Durerea de spate este o boală comună care afectează viețile a aproximativ 31 de milioane de americani de-a lungul vieții.Durerea lombară afectează oamenii de toate vârstele și poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării tale generale.
Discurile rupte, artrita, leziunile traumatice și încordarea mușchilor spatelui sunt cauze comune ale acestei dureri debilitante.Această durere surdă, radiantă, vă reduce gama de mișcare și vă afectează semnificativ postura.
O cauză comună a durerii de spate, care este adesea trecută cu vederea, este să vă odihniți pe umăr pentru o mare parte a zilei: geanta de mână pentru femei și rucsacuri și ghiozdanul pentru computer pentru bărbați.
Purtarea unor genți grele sau genți pentru computer poate cauza o serie de probleme legate de spate și postură.
Unele dintre modalitățile prin care aceste accesorii la îndemână au un impact pe termen lung asupra bunăstării tale fizice includ:
Stresul unilateral
Majoritatea femeilor își poartă gențile pe același umăr în fiecare zi.Mușchii din umăr, gât și partea superioară a spatelui se dezvoltă mai mult decât ceilalți din cauza acestei distribuții inegale a greutății.Mușchii relativ mai slabi de pe cealaltă parte vă vor afecta în mod semnificativ postura și vă vor face să vă înclinați spre partea dominantă.
Umerii tăi încep să se rostogolească înainte din cauza greutății genții și îți vor încorda mușchii spatelui și gâtului și vor provoca dureri asimetrice pe o parte.
Nu există distribuție a greutății
Tragerea unei geanți grele pe umăr pune greutate nesusținută pe spate și pe umeri.Curelele subțiri sunt adesea incapabile să susțină greutatea și, prin urmare, vă pun în presiune mușchii.
Lipsa distribuției greutății vă face să vă aplecați într-o parte și vă afectează capacitatea de a vă menține o postură verticală.Studiile au analizat adesea efectele greutății rucsacului asupra posturii copiilor de școală.Elevii pot experimenta o varietate de afecțiuni legate de durerile de spate, purtând aproximativ 10% din greutatea corporală medie pe umeri.
Pungile grele îți afectează mersul natural
Mersul tău natural este modul în care picioarele și brațele tale se balansează atunci când mergi.Acest aspect imperativ al menținerii echilibrului este afectat atunci când porți o geantă de mână sau un rucsac greu pe un umăr.
Mersul joacă un rol important în menținerea spatelui drept și în susținerea unei poziții sănătoase.Distribuția neuniformă a greutății vă obligă să vă modificați mersul și să balansați un braț mai mult decât celălalt.Această ajustare vă afectează gâtul și umerii prin creșterea efortului unei laturi în timp ce lăsând cealaltă latentă.
Rigiditate musculară
Mușchiul trapez, care este situat deasupra umerilor tăi, se poate strânge și spasme din cauza greutății excesive pe umăr.Rigiditatea din zona gâtului și a umerilor vă poate împiedica funcționarea zilnică și poate reduce întreaga gamă de mișcare a gâtului.
Curba gâtului scade ca urmare a transportului greutății grele a genții pentru perioade lungi de timp și îți modifică permanent postura.
Dacă purtați întotdeauna un rucsac mai greu, ar trebui să acordați atenție schimbării frecvente a umerilor stresați.
Când te apleci, spatele este cel mai stresat.Când ridicați sau ridicați lucruri, cel mai bine este să vă îndoiți genunchii, astfel încât stresul să fie pe picioare, nu pe spate.În plus, cel mai bine este să separați picioarele și să păstrați spatele drept, astfel încât greutatea să fie cât mai aproape de corp pentru a reduce presiunea pe spate.
Adesea, purtarea pantalonilor strâmți va face mușchii abdominali să fie relativ slăbiți, ceea ce nu este propice pentru susținerea spatelui.Există și pantofi cu toc înalt care vor crește povara pe spate.Femeile ar trebui să poarte mai puțini pantofi cu toc înalt.Tocul nu trebuie să depășească 2,5 cm și nu trebuie să fie prea înalt.
Ora postării: 19-mai-2022